_11zon.png)
বয়স অনুযায়ী মানুষের ঘুমের প্রয়োজন আলাদা আলাদা, যা তাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। নিচে বয়সভিত্তিক ঘুমের প্রয়োজনের পরিমাণ দেওয়া হলো:
### ১. **নবজাতক (০-৩ মাস)**
- **ঘুমের প্রয়োজন:** ১৪-১৭ ঘণ্টা প্রতিদিন।
### ২. **শিশু (৪-১১ মাস)**
- **ঘুমের প্রয়োজন:** ১২-১৫ ঘণ্টা প্রতিদিন।
### ৩. **ছোট শিশু (১-২ বছর)**
- **ঘুমের প্রয়োজন:** ১১-১৪ ঘণ্টা প্রতিদিন।
### ৪. **প্রি-স্কুল বয়স (৩-৫ বছর)**
- **ঘুমের প্রয়োজন:** ১০-১৩ ঘণ্টা প্রতিদিন।
### ৫. **স্কুল-গামী শিশু (৬-১৩ বছর)**
- **ঘুমের প্রয়োজন:** ৯-১১ ঘণ্টা প্রতিদিন।
### ৬. **কিশোর (১৪-১৭ বছর)**
- **ঘুমের প্রয়োজন:** ৮-১০ ঘণ্টা প্রতিদিন।
### ৭. **তরুণ (১৮-২৫ বছর)**
- **ঘুমের প্রয়োজন:** ৭-৯ ঘণ্টা প্রতিদিন।
### ৮. **প্রাপ্তবয়স্ক (২৬-৬৪ বছর)**
- **ঘুমের প্রয়োজন:** ৭-৯ ঘণ্টা প্রতিদিন।
### ৯. **বয়স্ক (৬৫ বছর এবং তার বেশি)**
- **ঘুমের প্রয়োজন:** ৭-৮ ঘণ্টা প্রতিদিন।
এই ঘুমের প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে, কারণ কিছু মানুষের বেশি বা কম ঘুম প্রয়োজন হতে পারে। তবে পর্যাপ্ত ঘুম শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য।
0 comments:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন