পেটে গ্যাস হলে করণীয় কি?

 

পেটে গ্যাস হলে তা কমানোর জন্য কিছু সহজ ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন:

### ১. হালকা গরম পান পেটে গ্যাস প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ খাদ্যতালিকায় যোগব্যায়াম বা হাঁটাহাঁট দীর্ঘস্থায়ি পান করুন:

হালকা গরম পানি পেটের গ্যাস প্রশমিত করতে সাহায্য করে। খালি পেটে বা খাবারের পরে গরম পানি পান করলে পেটের অস্বস্তি কমে।

### ২. জিরা বা মেথি পানি:

জিরা বা মেথির পানি গরম পান পেটে গ্যাস প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ খাদ্যতালিকায় যোগব্যায়াম বা হাঁটাহাঁট দীর্ঘস্থায় জমতে বাধা দেয়। এক চামচ জিরা বা মেথি হালকা গরম পানিতে ফুটিয়ে নিয়ে সেই পানি পান করুন।

### ৩. আদা ও লেবুর রস:

আদা পেটের জন্য খুব ভালো এবং এটি গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। আদা ও লেবুর রস মিশিয়ে খেলে দ্রুত গ্যাস কমে।

### ৪. সুষম খাদ্যাভ্যাস:

গ্যাসের সমস্যা কমাতে বেশি তেল-মশলাযুক্ত ও ভাজা-পোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন। গরম পান পেটে গ্যাস প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ খাদ্যতালিকায় যোগব্যায়াম বা হাঁটাহাঁট দীর্ঘস্থায়ত খাবার বেশি করে খান এবং শাকসবজি ও ফলমূল গরম পান পেটে গ্যাস প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ খাদ্যতালিকায় যোগব্যায়াম বা হাঁটাহাঁট দীর্ঘস্থায় রাখুন।

### ৫. ধীরে ধীরে খাবার খান:

খাবার দ্রুত খেলে অনেক সময় বায়ু পেটে ঢুকে যা গ্যাসের সমস্যা তৈরি করে। খাবার ধীরে ধীরে ভালোভাবে চিবিয়ে খেলে পেটের গ্যাসের সমস্যা কম হয়।

### ৬. যোগব্যায়াম বা হাঁটাচলা:

নিয়মিত হালকা গরম পান পেটে গ্যাস প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ খাদ্যতালিকায় যোগব্যায়াম বা হাঁটাহাঁট দীর্ঘস্থায়ি করলে পেটে গ্যাসের সমস্যা কমে।

যদি ঘরোয়া প্রতিকার কাজ না করে এবং গ্যাসের সমস্যা গরম পান পেটে গ্যাস প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ খাদ্যতালিকায় যোগব্যায়াম বা হাঁটাহাঁট দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।