কলা খাওয়ার স্বাস্থ উপকারিতা কি কি?

 

কলা খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যেমন:

1. **শক্তি বৃদ্ধি**: কলা প্রাকৃতিক শর্করা (গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ, সুক্রোজ) দ্বারা সমৃদ্ধ, যা শরীরে তৎক্ষণাৎ শক্তি সরবরাহ করে।

  

2. **হজম শক্তি বৃদ্ধি**: এতে থাকা ফাইবার হজমে সহায়ক এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।

3. **পটাসিয়ামের উৎস**: কলা পটাসিয়ামের একটি প্রধান উৎস, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

4. **মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি**: কলাতে থাকা ট্রিপটোফ্যান মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উৎপাদনে সহায়ক, যা মানসিক চাপ কমাতে ও মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।

5. **ওজন নিয়ন্ত্রণ**: কম ক্যালোরি এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত হওয়ায় কলা খেলে পেট ভরা অনুভূত হয়, যা অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করে।

6. **হাড়ের জন্য ভালো**: এতে থাকা ম্যাগনেশিয়াম হাড়ের গঠনে সাহায্য করে এবং ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে।

7. **শরীরের পানি ভারসাম্য রক্ষা**: পটাসিয়াম শরীরে পানি ভারসাম্য রক্ষায় সহায়ক, যা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে।

এছাড়াও, কলা সহজে হজম হয় এবং শরীরকে সতেজ ও সক্রিয় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।